Tata Cara dan Manfaat Lengkap Melakukan Senam Nifas

Tata Cara dan Manfaat Lengkap Melakukan Senam Nifas

Senam Nifas adalah serangkaian gerakan yang didesain untuk para ibu setelah melakukan proses persalinan. Senam ini bertujuan untuk mengembalikan kondisi tubuh seperti kondisi normal kembali, serta membuat tubuh terasa segar dan bugar. Gerakan-gerakan yang dilakukan pada senam ini bermanfaat untuk memperlancar peredaran darah, menguatkan otot…

Yuk Mengenal Senam Lansia dan Manfaatnya

Yuk, Mengenal Senam Lansia dan Manfaatnya

Senam Lansia adalah serangkaian gerakan untuk melatih kesehatan tubuh yang dilakukan oleh lansia atau orang lanjut usia. Senam ini sudah banyak dikembangkan di puskesmas, klinik kesehatan, posyandu, serta panti wredha. Gerakan-gerakannya yang ringan pun didesain untuk melatih kekuatan otot, memompa oksigen ke jantung, dan menjadikan…

4 Langkah Senam Pilates yang Efektif Menurunkan Berat Badan

4 Langkah Senam Pilates yang Efektif Menurunkan Berat Badan

Senam Pilates adalah serangkaian gerakan yang memadukan latihan fisik dan konsentrasi pikiran. Teknik ini bisa melatih keseimbangan antara pikiran dan raga. Gerakan-gerakan dalam senam ini menggabungkan latihan pernapasan, relaksasi, dan peregangan yang sudah terkenal sejak zaman dahulu. Dengan melakukan senam ini secara teratur, tubuh Anda…

Tata Cara Lengkap Melakukan Senam Jantung Sehat

Tata Cara Lengkap Melakukan Senam Jantung Sehat

Senam jantung sehat adalah serangkaian gerakan yang didesain untuk melatih kekuatan jantung, gerakan otot besar, dan kelenturan sendi. Senam ini juga difokuskan untuk memompa oksigen sebanyak mungkin ke dalam jantung. Senam ini terdari dari lima seri dengan beban latihan yang semakin meningkat di setiap serinya….

Tata Cara dan Manfaat Senam Wajah Sederhana

4 Tata Cara dan Manfaat Senam Wajah Sederhana

Senam Wajah – Pertambahan usia akan memberikan dampak-dampak tertentu pada tubuh. Selain menurunnya fungsi kerja beberapa organ tubuh, Anda mungkin menemukan kerutan-kerutan kulit di beberapa area wajah. Biasanya, sebagian wanita memilih untuk memakai krim anti-aging. Namun, pemakaian krim anti penuaan ini tidak sepenuhnya dianjurkan karena…

Cara Senam Kegel Pria yang Baik dan Benar

Cara Senam Kegel Pria yang Baik dan Benar

Cara Senam Kegel Pria yang Baik dan Benar – Jika biasanya senam kegel dilakukan oleh wanita usai melahirkan dengan tujuan untuk mengencangkan kembali otot-otot kewanitaan, kini pria pun juga bisa melakukan hal yang sama. Tujuannya mirip, masih seputar organ tersembunyi mereka. Salah satunya adalah untuk…