7 Cara Mengencangkan Payudara dengan Olahraga Ringan

Cara mengencangkan payudara biasanya dilakukan dengan berolahraga. Namun demikian, bukan olahraga berat yang dimaksud di sini, melainkan olahraga ringan yang bisa dilakukan kapan saja secara teratur di rumah. Dengan demikian, Anda tidak perlu lagi merasa repot untuk mendapatkan tubuh yang sempurna atau sekedar menghilangkan lemak yang membuat dada Anda terlihat kendur. Dari pada penasaran, yuk simak ulasannya berikut seperti dilansir dari boldsky.

Inilah 7 cara mengencangkan payudara dengan olahraga ringan

Pertama, stretching

Stretching atau peregangan bisa Anda lakukan untuk mengencangkan payudara. Inilah cara terbaik untuk membuat otot dada bekerja. Caranya mudah, dorong dada keluar ketika tangan Anda ditempatkan di belakang. Dengan cara ini, otot dada Anda akan meregang dan tidak akan sakit.

Kedua, aerobik

Selanjutnya, Anda bisa melakukan aerobik untuk mengencangkan payudara Anda. Aerobik yang berfokus pada otot-otot dada akan membuat bentuk dan kontur payudara semakin terbentuk. Pastikan bahwa Anda melakukan trik menonjolkan dada saat aerobik.

Ketiga, chest contraction

Chest contraction memang bisa dikatakan susah-susah gampang. Namun Anda bisa mencobanya dengan cara menahan dua ujung handuk dan meletakkan di leher Anda. Kemudian, gunakan handuk sebagai pegangan untuk mendorong dada Anda keluar. Sehingga otot-otot dada akan mudah terbentuk.

Keempat, burpees

Burpees merupakan perpanjangan dari push up. Bedanya, hanya pada lompatan kaki pada saat dalam posisi berjongkok. Lalu dilanjutkan dengan push up lagi.

Kelima, dumbbell flys

Berbaring telentang kemudian jaga posisi dua dumbbell di kedua tangan Anda. Kemudian, posisikan lengan terpisah, buka lebar ke kedua sisi. Balikkan lagi ke pusat, begitu seterusnya.

Keenam, push up

Cara mengencangkan payudara dengan olahraga ringan bisa dilakukan dengan push up. Inilah cara paling sederhana yang bisa dilakukan. Dengan cara ini, Anda bisa menghilangkan lemak di payudaradan membuatnya lebih terbentuk indah. Anda bisa menghitung 30 kali push up selama satu hari dan lakukan secara rutin.

Ketujuh, chest press

Terakhir, olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah chest press. Berbaringlah, telentang bawa 2 beban yang beratnya sama di tangan Anda. Kemudian angkat beban tersebut ke atas.

Baca juga cara menghaluskan kulit dengan banyak cara dan bahan yang alami.

Itulah cara mengencangkan payudara dengan olahraga ringan yang mudah dilakukan. Anda bisa mencobanya untuk menghilangkan bentuk payudara yang sudah mulai kendur.

Semoga bermanfaat

Salam femalist.com